Gesundheitssport

GESUNDHEITSSPORT MIT

POLE.PHYSIO®

sport für die gesundheit

Gesundheitssport dient in erster Linie dem Erhalt / der Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und dem Ausgleich zum Berufsalltag. Medizinisch / trainingswissenschaftlich betrachtet, wird der Gesundheitssport gezielt dafür eingesetzt, die gesundheitsschützenden Effekte zu nutzen, die durch körperliche Aktivität hervorgerufen werden. Regelmäßige Bewegung wirkt der Entwicklung bestimmter Krankheiten entgegen und schützt somit die Gesundheit. Für die Funktionsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems wird vor allem ein allgemeines aerobes dynamisches Ausdauertraining durchgeführt. Ein gesundes Muskel-Skelett-System benötigt eine regelmäßige Kräftigung der Muskulatur, um beispielsweise muskulären Dysbalancen, Muskelabbau und Osteoporose entgegenzuwirken sowie Verschleißerscheinungen vorzubeugen. Eine ausreichende Beweglichkeit ist nötig, um Fehlbelastungen zu verhindern. Die koordinativen Fähigkeiten sollten gefördert werden, um vor allem im höheren Alter Stürze zu vermeiden und die Denkfähigkeiten hoch zu halten.

Mit Angeboten des Gesundheitssports werden durch die körperliche / sportliche Aktivität eine Vielzahl an Zielen verfolgt, wie beispielsweise:

  • ein gesundheitsgerechtes Bewegungsverhalten vermitteln,
  • Risikofaktoren für Erkrankungen vermindern,
  • eine Motivation für regelmäßige sportliche Aktivität aufzubauen,
  • die körperliche Funktions- und Leistungsfähigkeit erhalten / optimieren,
  • das Wohlbefinden steigern,
  • die Selbstwahrnehmung, Körperwahrnehmung und Selbsteinschätzung verbessern,
  • Alterungsprozessen entgegenwirken und
  • Erleben von sozialer Einbindung.

Faszien-yoga und Strength&stretch

In meinen Kursen zum Gesundheitssport steht vor allem die Beweglichkeit im Vordergrund, denn ich erlebe es sehr häufig, dass meine Mitmenschen sitzende Berufstätigkeiten ausüben. Dabei werden Muskeln und Gelenke stark belastet und die allgemeine Beweglichkeit ist reduziert. Das kann zu Verspannungen, Schmerzen oder schlimmstenfalls zu Bandscheibenproblemen, frühzeitiger Arthrose o.ä. führen. Auch im Laufe des Alterns nimmt die Beweglichkeit stetig ab, wenn sie nicht zielgerichtet trainiert wird. Mit einer verminderten Beweglichkeit können weder Alltagsbewegungen noch die Sportausübung gelenkschonend durchgeführt werden.

Meine Gesundheitskurse können zum einen als Ausgleich zum Berufsalltag und zum anderen als sinnvolle Ergänzung zu jeglicher Sportart eingesetzt werden. Darüber hinaus dienen sie als Erweiterung oder als Anschlussprogramm der Physiotherapie. In kleinen Trainingsgruppen bringe ich dir individuell angepasste und gezielte Beweglichkeitsübungen bei, die du im besten Fall auch regelmäßig für dich alleine durchführst. (Die Kurse werden nicht von Krankenkassen bezuschusst.)

Melde dich über das unten stehende Kontaktformular an.

  • Faszien-Yoga

    Das Faszien-Yoga bedient sich Yoga-Positionen und deren dynamisches ineinander Übergehen. Die Positionen sind so ausgewählt, dass Faszienketten (Bindegewebe-Verbindungen von Kopf bis Fuß) gedehnt werden, um Beweglichkeitseinschränkungen zu vermeiden oder zu verringern. Die dynamische Ausführung bringt den Kreislauf in Schwung und die tiefgehende Atmung trainiert die Atemmuskulatur. Den Abschluss jeder Trainingseinheit bildet eine Entspannungs- / Meditationssequenz zur Schulung des Körpergefühls und der Selbstwahrnehmung.

    Der Faszien-Yoga Kurs ist als Kurssystem gestaltet. In einem sechswöchigen Kurs lernst und übst du eine Bewegungsreihe für eine Faszienkette (es gibt insgesamt fünf Faszienketten im Körper). Das Ziel meiner Konzeption dieser Kursreihe ist, dass du die gelernte Bewegungsreihe(n) alleine durchführen kannst und sie als tägliches Übungsprogramm in deinen Alltag integrierst. Dieser Kurs ist für alle Personen jeglichen Alters geeignet.

    Probestunden können jeweils in der ersten Kursstunde genommen werden. Ein Einstieg während des laufendes Kurses ist nicht möglich.

    Termine:

    Juli-Kurs: 17.07., 24.07., 31.07., 07.08., 14.08., 21.08.

    September-Kurs: 25.09., 02.10., 09.10., 16.10., 23.10., 30.10.

    November-Kurs: 06.11., 13.11., 20.11., 27.11., 04.12., 11.12.

  • Strength&Stretch

    Im Strength&Stretch Kurs werden in jeder Trainingseinheit unterschiedliche Körperabschnitte in ihrer Beweglichkeit und dafür nötigen Muskelkraft trainiert. Neben den Dehnübungen zeige ich dir mit welchen Techniken die Beweglichkeit richtig trainiert wird. Denn ein gesundes Beweglichkeitstraining besteht nicht darin, sich in den Spagat drücken zu lassen, sondern aus gezielten Anspannungs- und Entspannungsübungen sowie Krafttraining der gelenkstabilisierenden Muskulatur.

    Der Strength&Stretch Kurs ist ein offener Kurs. Das heißt, du kannst jederzeit einsteigen und es gibt keine feste Laufzeit. Dieser Kurs ist vor allem für diejenigen geeignet, die etwas sportlich aktiv sind und weniger an Entspannungsverfahren interessiert sind. (Für Entspannung und Stressreduktion ist das Faszien-Yoga geeignet.)

rehabilitationssport

Rehabilitationssport richtet sich an Menschen mit chronischen Erkrankungen, wie beispielsweise einer Gelenkarthrose oder nach einem Schlaganfall. Im wöchentlichen Training lernen die Teilnehmenden sich trotz ihrer Einschränkungen zu bewegen und mit gezielten Übungen den körperlichen Zustand zu erhalten oder zu verbessern.

Ich bin Übungsleiterin für die Fachbereiche Orthopädie und Neurologie. Der Rehabilitationssport findet durch den Sportverein ASV 1888 Eppelheim e.V. statt. Verordnungen können vom behandelnden Arzt ausgestellt werden und müssen von der Krankenkasse genehmigt sein - die Krankenkasse übernimmt die Kosten für die Teilnahme.


Trainingszeiten für Orthopädie: Montags 09:30-10:15 Uhr und 10:30-11:15 Uhr.

Ort: Capri-Sonne-Sportcenter, Justus-von-Liebig-Str. 9, 69214 Eppelheim.


Trainingszeit für Neurologie: Dienstags 15 bis 15:45 Uhr.

Ort: Rudolf-Wild Halle, Schulstr. 2, 69214 Eppelheim.


KURSPLAN

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